تعمیر مبدل اصلی پکیج

آشنایی با تعمیر مبدل اصلی پکیج

به جای عوض کردن مبدل و پرداخت نمودن هزینه زیاد به آسانی می توان به تعمیر مبدل اصلی پکیج بپردازید و هزینه کمتری پرداخت نمایید. در بعضی از پکیج های دیواری جهت گرم کردن محیط از مبدل اصلی استفاده خواهند کرد به این طریق که در حالت زمستانی پمپ دستگاه فعال خواهد بود. و با به گردش در آمدن آب در مبدل اصلی گرمایش تامین خواهد شد اکنون در حالی که مصرف کننده نیاز به آب گرم دارد پمپ دستگاه دوباره فعال خواهد شد. و با به گردش در آمدن آب شهر در مبدل ثانویه آب گرم مصرفی تامین خواهد شد  چنان چه مبدل سوراخ شود و آب ریزش کند.

رایج ترین مشکل مبدل حرارتی دو منظوره این است  که در حقیقت بیشترین خرابی که در رابطه با مبدل های حرارتی پکیج های تک مبدل که با عنوان مبدل حرارتی دو منظوره شناخته خواهند شد

مشکل سوراخ شدن دیواره داخلی مبدل خواهد بود که با زیاد شدن خودکار فشار بار پکیج این اتفاق می افتد در حقیقت شما خواهید دید

که فشار پکیج به طور مرتب زیاد خواهد شد و نیز آب کثیفی مخلوط با آب گرم می بینید که همان آب سیاه مدار گرمایشی می باشد که به بخش آب مصرفی راه یافته است .

علت سوراخ شدن مبدل دو منظوره پکیج

دلیل اصلی سوراخ شدن مبدل حرارتی دو منظوره از بخش داخل به طور معمول اسیدشویی مبدل حرارتی به شیوه غلط می باشد

اغلب شاید در موقع اسیدشویی مبدل سوراخ خواهد شد و یا به علت نازک شدن سطح داخلی پس از گذشت یک مدتی از اسیدشویی این اتفاق رخ خواهد داد

پس دلیل اصلی خراب شدن مبدل حرارتی اولیه و از همه مهمتر مبدل حرارتی دو منظوره در حقیقت رسوب گرفتن مبدل و در نتیجه اسیدشویی اشتباه خواهد بود

که سبب خوردگی مس و در نتیجه سوراخ شدن مبدل می شود البته بعضی از تعمیرکاران پکیج فکر می کنند

که شستن این نوع از مبدل به راحتی شستشوی مبدل آبگرمکن خواهد بود و همین اشتباه باعث سوراخ شدن مبدل می شود

و البته اینکه شستشوی مبدل دو منظوره پکیج کاری بسیار دشوار و سخت و احتیاج به داشتن تجربه و دقت زیادی خواهد بود.

راه کار پیشگیری از خرابی مبدل اصلی

در تعمیر مبدل اصلی پکیج راه حل ما جهت جلوگیری از سوراخ شدن مبدل اصلی یا دو منظوره شامل دو بخش خواهد شد

در ابتدا جلوگیری کردن از به وجود آمدن رسوب در مبدل حرارتی که به منظور جلوگیری از رسوب لازم است موارد زیر را انجام دهید :

نصب نمودن یک رسوب زدای مغناطیسی در کنار یک فیلتر پلی فسفات مارک خوب

نصب کردن صافی برگشت

استفاده کردن از پکیج دیواری در دمای کمتر از 60 درجه خواهد بود ( اصلا دما را روی ماکزیمم قرار ندهید )

تزریق نمودن محلول ضد رسوب به مدار گرمایشی

عدم کارکرد پکیج در مواقعی که فشار بار کم می باشد

در شرایطی که تصمیم دارید از آب مصرفی کم استفاده کنید و آب سرد استفاده نمایید

و در بخش بعدی جهت پیشگیری کردن از سوراخ شدن مبدل اصلی در حقیقت به زمانی برمی گردد که مبدل حرارتی رسوب گرفته است

و تصمیم دارید با اسید جرمگیری کنید توصیه می شود این کار را به یک فرد متخصص بسپارید تا دچار مشکلات بیشتر نشوید.

تعمیر مبدل دو منظوره پکیج دیواری به روش جوشکاری

در تعمیر مبدل اصلی پکیج تنها قسمتی که بیشترین امکان را جهت سوراخ شدن و ترکیب شدن آب مصرفی با آب مدار گرمایشی را خواهد داشت

بخش هایی از لوله درونی مبدل می باشد که به کلکتور جوش خورده می باشد و در حقیقت آن بخش جوش داخلی بوده است

که به وسیله اسید خورده شده و سوراخ خواهد شد و جهت تعمیر مبدل اصلی پکیج اول باید بخش مورد نظر را با استفاده از سنگ فرز برش داده

و جوش لوله داخلی را ترمیم نموده و بعد لایه برش خورده را هم جوشکاری کنید .

تعمیر مبدل اصلی پکیج با روش بالا به سختی انجام خواهد شد و به همین علت اغلب افرادی که این کار را می کنند

هزینه زیادی جهت تعمیر مبدل اصلی پکیج دریافت خواهند کرد و در صورتی که به جای تعمیر مبدل سراغ تعویض آن بروید

با کمی هزینه کردن بیشتر یک مبدل نو می توانید خریداری نمایید و با خیالی آسوده مبدل را تعویض نمایید یک علت دیگر که در این روش تعمیر وجود دارد

این است که اغلب کسانی که این مبدل را تعمیر می کنند اصلا مبدل تعمیر شده را ضمانت نخواهند کرد و اصلا تضمینی وجود ندارد

که پس از تعمیر و نصب آن هنوز مشکل رفع شده باشد و شاید فشار بار پکیج بالا رود و دیگر دست شما به جایی بند نخواهد بود.

آموزش رسوب زدایی مبدل اصلی یا اولیه پکیج

همان گونه که در تعمیر پکیج شرح دادیم یکی از آموزش های اصلی در تعمیر مبدل اصلی پکیج آموزش صحیح رسوب زدایی مبدل اصلی یا اولیه پکیج خواهد بود

درست انجام دادن شستشوی مبدل اصلی یا دو منظوره برای پکیج های تک مبدل بسیار مهم خواهد بود

زیرا علت اصلی سوراخ شدن مبدل دو منظوره که سبب بالا رفتن خود به خود فشار بار پکیج خواهد شد

همان اسید شویی غیر صحیح مبدل خواهد بود لذا در انجام این کار بسیار دقت نمایید تا به مشکل برنخورید .

یکی از مهمترین نکات در اسیدشویی مبدل اصلی و اولیه پکیج دیواری استفاده کردن از پمپ می باشد و تاکید خواهیم کرد

که هرگز جهت رسوب زدایی مبدل اصلی به شکل دستی اقدام نکنید و حتما از طریق پمپ به رسوب زدایی مبدل اولیه بپردازید

و یک نکته بسیار مهم در رسوب زدایی مبدل اصلی پکیج و مخصوصا مبدل دو منظوره این می باشد که اصلا و اصلا از دیسکلر خالص استفاده نکنید

و حداقل 60 درصد آب را ترکیب کنید اطمینان یابید که دیسکلر خالص سبب از بین رفتن مبدل اولیه می شود

چون جنس مبدل اولیه برخلاف مبدل ثانویه که از جنس استیلنس استیل سخت خواهد بود از جنس مس بوده است

و به شدت در برابر دیسکلر خورده خواهد شد البته مراکزی هستند که مبدل اولیه پکیج تک مبدل را تعمیر می نمایند ولی این تعمیر نیازمند دقت ، شناخت و تجربه می باشد.

مجموعه دکتر فنی در تعمیر انواع مختلف پکیج ها مانند تعمیر پکیج فرولی و تعمیر پکیج تاچی و تعمیر پکیج ایران رادیاتور و تعمیر پکیج بوتان و تعمیر پکیج ایساتیس و تعمیر پکیج اریستون و … مهارت خاصی دارد.

انواع ارور متداول پکیج ها

انواع ارور متداول پکیج ها

پکیج ها نیز ممکن است دچار مشکلاتی شوند و ما با انواع ارور متداول پکیج ها مواجه شویم. در چنین شرایطی باید آگاهی کامل از انواع ارور متداول پکیج ها داشت تا بتوان به بهترین شکل ممکن آن ها را برطرف کرد.

پکیج به یکی از لوازم گرمایشی گفته می‌ شود که در ساختمان ها و خانه های مختلف نصب می شود.

پکیج ها مزایای بسیار زیادی دارند و توانسته اند در سال های اخیر به خوبی جای موتور خانه ها را پر کنند.

و از طرفداران بسیار زیادی نیز برخوردار هستند. به طور کلی موتور خانه‌ ها معایب زیادی داشتند که باعث دردسر می شدند و مهم ترین آن مشترک بودن موتورخانه بین تمامی اهالی ساختمان بود.

اما پکیج در هر واحد به صورت مجزا نصب می‌شود و قطعات آن نیز قیمت به مراتب مناسب تری نسبت به موتورخانه ها دارند و به طور کل علاوه بر اینکه به صرفه هستند، باعث عملکرد بهتر سیستم گرمایشی نیز خواهند شد.

پکیج علاوه بر این که ساختمان را از طریق شوفاژ و یا رادیاتور گرم می کند، باعث گرم کردن جریان آب در لوله ها نیز خواهد شد و چند عملکرد را به صورت یک جا انجام میدهد.

قبل از این که بخواهیم به انواع ارور متداول پکیج ها بپردازیم باید بدانیم که چه قطعاتی در پکیج به کار می رود.

قطعات مختلف پکیج:

همان طور که می دانید پکیج وسیله ای است که آب گرم را در لوله ها به جریان وا می دارد و کمک می‌ کند که ساختمان ها و خانه ها گرم بشوند.

این پکیج‌ها قطعات مختلفی نیز دارند که وجود این قطعات در کنار یک دیگر و عملکرد مشترکشان باعث می شود که یک پکیج به بهترین نحو عمل بکند.

فلوسوئیچ یا کلید جریان، شیر سه طرفه، پمپ خطی، شیر تخلیه، شیر اطمینان، کلید حرارتی، مدار گرمایش ترموستات، شیر هواگیری اتوماتیک،

مبدل حرارتی، سیستم ضد یخ زدگی، محدود کننده جریان آب مصرفی، سنسور فشار آب و غیره همگی اجزای تشکیل دهنده ی پکیج ها می باشند.

که خراب شدن هر یک از این اجزا می تواند شما را با انواع ارور متداول پکیج مواجه کند.

تمامی این اجزا از اهمیت فوق العاده بالایی برخوردارمی باشند و حضور سالم آن ها در کنار هم است

که موجب عملکرد سالم و صحیح یک پکیج خواهد شد. در نتیجه نباید سلامت هیچ یک را دست کم گرفت و یا از آن غفلت کرد.

اَنواع مختلف ارور های پکیج:

• ارور A01 و روشن نشدن مشعل:

وقتی که اتفاقاتی مانند قطعی گاز، خراب شدن فندک و مشکل در شیر گاز اتفاق بیفتد، ممکن است که مشعل پکیج خاموش شود و در چنین شرایطی شما این ارور را دریافت خواهید کرد.

• ارور A02 مشکل کلید حرارتی:

وقتی که پمپ حرارتی پکیج خراب شود و یا مبدل ثانویه آن دارای رسوب شود ممکن است که کلید حرارتی خراب شود و نیاز به تعمیر پکیج باشد و شما با ارور A02 روی صفحه نمایشگر پکیج مواجه شوید این ارور جزو انواع مختلف ارور های پکیج به شمار می آید.

• ارور A04 کم

  شدن فشار آب ورودی:

وقتی که پرشر سوئیچ آب دچار مشکل بشود ممکن است که فشار آب ورودی کم شود و در چنین شرایطی خطای A04 را مشاهده خواهید کرد.

• ارور A06:

سنسور ان تی سی آب مصرفی که سنسوری برای تشخیص دما در پکیج می‌ باشد، ممکن است که به هر دلیلی دچار مشکل بشود و خراب شود.خرابی این سنسور ارور A06 را پدید می آورد.

• ارور A11 خراب شدن حسگر دمای سیستم:

یکی دیگر از انواع ارور های متداول پکیج ها وجود مشکل در حسگر دمای سیستم می باشد.

وقتی که فشار گاز در پکیج تنظیم نباشد و یا فاصله الکترود جرقه زن با محفظه اشتعال به صورت درست تنظیم نشود،

حسگر دمای سیستم دچار مشکل خواهد شد و در چنین شرایطی با این خطا مواجه می شوید.

• ارور E01 یا عدم تشکیل شعله:

بعضی وقت ها پیش می آید که بنا بر علت های مختلف شیر گاز پکیج مشکلات مختلفی شود

و یا جرقه زن نتواند جرقه بزند در صورت بروز این اتفاقات شعله ای درون پکیج تشکیل نمی شود و شما با این ارور مواجه خواهید شد.

البته علاوه بر این موارد خراب بودن حسگر شعله هم می تواند جزو دلایل تشکیل نشدن شعله در پکیج باشد.

• ارور E02 مشکل دار بودن کلید حرارتی:

وقتی که مدار پکیج قطع شود و یا کلید حرارتی مبدل دچار مشکل شود، ممکن است که کلید حرارتی نیز با مشکل مواجه شود و این ارور روی صفحه نمایشگر پکیج شما نقش ببندد.

• ارور E03:

از انواع ارور متداول پکیج ها این مورد می باشد وقتی که پرشر دود دستگاه خراب شود و فن ها نیز کار نکنند و یا ترموستات دود دچار مشکل شود با این خطا روبرو می شوید.

• ارور E04:

یکی از رایج ترین و مرسوم ترین انواع ارور متداول پکیج ها این اخطار می باشد. وقتی این ارور به نمایش در می آید که فشار آب مناسب در مدار گرمایش پکیج وجود نداشته باشد.

ارور E06:

یکی از کاربردی ترین قطعات برای اندازه گیری دما در پکیج سنسور ان تی سی است. و جزو مهم ترین قطعات یک پکیج به شمار می‌ آید.

وقتی که سنسور ان تی سی یا همان سنسور تشخیص آب گرم پکیج قطع شود شما با این خطا مواجه می شوید.

خدمات رفع ارور های پکیج:

خدمات و تعمیر کاران زیادی وجود دارند که به رفع انواع ارور متداول پکیج ها می پردازند.

شما باید دقت داشته باشید که با مواجهه ی هر یک از این ارور ها اقدامات لازم را انجام بدهید.

و با یک تعمیرکار ماهر تماس بگیرید تا بتواند به بهترین شکل ممکن تعمیرات لازم را انجام بدهد و از بروز مشکلات جدی تر در پکیج شما جلوگیری بکند.

همان طور که می دانید هر یک از این ارور ها نشان دهنده ی خراب بودن قطعه ای از پکیج می باشد.

اما اگر جدی گرفته نشوند و در سریع ترین زمان ممکن برطرف نشوند ممکن است که قطعات دیگر پکیج را نیز به خود درگیر کنند

و در نتیجه باعث مختل شدن عملکرد کلی پکیج شما بشوند و خسارت بسیار زیادی روی دست شما بگذارند.

مجموعه دکتر فنی در تعمیر انواع مختلف پکیج ها مانند تعمیر پکیج فرولی و تعمیر پکیج تاچی و تعمیر پکیج ایران رادیاتور و تعمیر پکیج بوتان و تعمیر پکیج ایساتیس و تعمیر پکیج اریستون و … مهارت خاصی دارد.

تعمیر ونتوری پکیج

ونتوری پکیج نیز جزو یکی از مهم‌ ترین اجزای آن به شمار می آید که اگر دچار مشکل شود باید به تعمیر ونتوری پکیج بپردازید. ونتوری به قطعه ای در پکیج گفته می شود

که روی مسیر خروجی فن آن نصب می‌ شود و وظیفه ای که بر عهده دارد کنترل لحظه به لحظه بر روی خروج محصولات احتراق می باشد.

پکیج ها دارای اجزای مختلفی هستند که هر یک از این اجزا کاربرد خاص خودشان را دارند و نقش کلیدی در عملکرد بهتر پکیج ایفا می‌ کنند.

و مشکل دار شدن هر یک از این اجزا می‌ تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد پکیج شود‌.

قبل از این که بخواهیم به صورت جزئی تر و دقیق تر به ونتوری بپردازیم، باید در ابتدا به صورت کامل بدانیم که اصلا پکیج چیست؟

در واقع پکیج به نوعی سیستم گرمایشی می گویند که با پیشرفت تکنولوژی جای موتور خانه ها را گرفته اند و عملکرد به مراتب بهتر و میران مصرف انرژی پایین تری نیز دارند.

علاوه بر این موتور خانه ها فضای زیادی را نیز اشغال می کردند و نیازمند یک اتاق یا انباری جداگانه بودند.

اما پکیج ها فضای خاصی را اشغال نمی کنند و از این نظر نیز دارای مزیت مهمی می باشند.  یکی دیگر از مزایای مهم پکیج این است که دارای استقلال می باشد و هر واحد مسکونی دارای پکیجی جداگانه و کاملا مستقل است.

اکنون که به صورت مختصر با پکیج آشنا شدید، بهتر است که مبحث اصلی مقاله مان یعنی تعمیر ونتوری پکیج بپردازیم و باهم آن را مرور کنیم.

کارکرد ونتوری:

اگر بخواهیم به اساس کار ونتوری بپردازیم باید بگوییم که اساس کار ونتوری تغییر دادن سطح مقطع می باشد.

وقتی سطح مقطع کوچکتر می شود و بنابراین سرعت باید بالا برود و فشار کاهش پیدا کند.

چون در چنین شرایطی سیال دوست دارد که از فشار بیشتر به سمت فشار کم تر حرکت کند و نمی خواهد فشار زیادی را متحمل شود در نتیجه حرکت خواهد کرد

و در چنین شرایطی است که مکش اتفاق می افتد و با انتقال فشار منفی توسط شلنگ به پرشر سوئیچ دود سبب وصل شدن آن می شود.

اگر هر یک از این اقدامات با اختلال مواجه شوند و به درستی انجام نشوند، باید مشکل را در ونتوری جستجو بکنیم و به تعمیر ونتوری پکیج و تعمیر پکیج بپردازیم.

پس اگر بخواهیم به صورت خلاصه وظیفه ی ونتوری را در پکیج شرح دهیم باید بگوییم که وظیفه ونتوری در پکیج مکش از پرشر سوئیچ هوا می باشد‌.

این وظیفه ی خطیر علاوه بر این که امنیت پکیج را افزایش می دهد، به کارکرد بهتر پکیج نیز کمک شایانی می کند.

سسیسستم گرمایشی

به طور کل سیستم های گرمایشی جزو آن دسته از مهم ترین تجهیزاتی هستند که در زندگی همه ی ما انسان ها وجود دارند و استفاده از آن ها در هر فصلی از سال مرسوم می باشد.

چه در فصل زمستان و چه در فصل تابستان. چون این سیستم های گرمایشی فقط محدود به گرم کردن فضا و محیط نمی باشند بلکه برای گرم کردن آب و سایر سیالات نیز می توان از آن ها استفاده کرد.

به همین دلیل استفاده از آن ها در تمام فصول سال مرسوم و قابل مشاهده است برای اینکه این سیستم های گرمایشی از این پکیج ها بتوانند به وظیفه ی خود به صورت احسن عمل بکنند

نیازمند تجهیزات و قطعاتی هستند که ونتوری یکی از این قطعات است. پکیج های دیواری نیاز مبرم به ونتوری دارند و بدون ونتوری کارکردی از خود ارائه نمی دهند.

همان طور که می دانید بعضی از پکیج ها در خود دارای دود ناشی از احتراق هستند و این دود ها می توانند به فضای پکیج برگردند

و باعث ایجاد مشکلات و خطرات جدی شوند و حتی ممکن است که پکیج را از کار بیندازند.

پس در نتیجه در چنین شرایطی نیازمند یک قطعه می باشیم که این دود های ناشی از احتراق را از فضای درونی پکیج خارج کند این قطعه ونتوری نام دارد.

همان طور که در ابتدای مقاله ذکر شد ونتوری موجب ایجاد مکش از پرشر سوئیچ هوا می شود.

پرشر سوئیچ هوا چیست؟

پرشر سوئیچ هوا به قطعه ای گفته می شود که امنیت فن پکیج را تضمین می کند. عملکرد داخلی ونتوری به این شکل است که از یک شیپور تشکیل شده است

و این شیپور با روشن شدن فن مکشی را از پرشر سوئیچ هوا به وجود می‌ آورد و در نتیجه موجب بسته شدن مدار پرشر سوئیچ هوا خواهد شد.

این قطعه ی مهم یعنی ونتوری در بطن فن یک پکیج نصب و راه اندازی می شود.

تمام این عوامل نشان می‌ دهند که ونتوری جزو اجزای بسیار مهم یک پکیج محسوب می‌ شود.

در نتیجه اگر دچار کوچک ترین مشکلی بشود باید به تعمیر ونتوری پکیج بپردازید. چون عملکرد این قطعه ی کوچک بسیار حیاتی است و اگر عملکرد لازم را نداشته باشد

ممکن است که بازگشت احتراق به داخل محیط اتفاقات بدی را برای پکیج شما و خود شما رقم بزند و خسارت های زیادی را به بار بیاورد.

پس به هیچ عنوان تعمیر ونتوری پکیج را دست کم نگیرید و از آن غافل نشوید.

تعمیر ونتوری پکیج:

تعمیر ونتوری پکیج اقدامی نیست که همه ی افراد بتوانند آن را انجام بدهند و نیازمند تخصص و مهارت خاصی می باشد به همین منظور باید متخصص ترین افراد را برای این کار انتخاب کنید.

ممکن است که مشکل در ونتوری پکیج برای هر یک از شما اتفاق بیفتد و برای حل این مشکل موظف هستید که از افراد متخصص و ماهر در این زمینه کمک بگیرید.

مشاورین و مهندسین سایت ما می‌ توانند به بهترین نحو در این مورد به شما مشاوره دهند.

تا بتوانید بدون مشکل تعمیر ونتوری پکیج خود را به سرانجام برسانید و با کم ترین هزینه ی ممکن این کار را انجام دهید‌.

اگر این تعمیر به بهترین نحو انجام نشود، می تواند موجب ایجاد مشکلات جدی دیگری نیز بشود.

به همین علت انتخاب یک فرد ماهر و کاردان در این زمینه، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می باشد که نباید آن را نا دیده گرفت و یا به آن بی توجهی کرد.

مجموعه دکتر فنی در تعمیر انواع مختلف پکیج ها مانند تعمیر پکیج فرولی و تعمیر پکیج تاچی و تعمیر پکیج ایران رادیاتور و تعمیر پکیج بوتان و تعمیر پکیج ایساتیس و تعمیر پکیج اریستون و … مهارت خاصی دارد.

قیمت ایزوگام فویلدار در تهران

قیمت ایزوگام فویلدار در تهران

قیمت ایزوگام فویلدار در تهران بسیار مناسب است و شما می توانید خرید های خود در زمینه ی ایزوگام فویلدار را از اینجا انجام بدهید. اما قبل از هر چیزی می خواهیم بدانیم که ایزوگام فویل دار چیست؟

ایزوگام فویل دار به آن ایزوگامی گفته می شود که پوششی از آلومینیوم دارد. بیشترین میزان استفاده در پروژه های ساختمانی و عمرانی، بع ایزوگام های فویل دار اختصاص پیدا می کند و همین امر نشان دهنده ی کاربرد بالای این گونه از ایزوگام ها می باشد.

قیمت ایزوگام فویلدار در تهران مناسب تر از جا های دیگر است چون تعداد کارخانه هایی که در تهران دست به تولید این گونه از ایزوگام ها می زنند بسیار بالا می باشد و محدودیتی وجود ندارد.

فویل ایزوگام چیست؟

فویل ایزوگام به ورقه ای آلومینیومی گفته می شود که دارای ضخامت و اندازه ای کاملا مشخص می باشد. این ورقه ی آلومینیومی به خوبی روی ایزوگام پرس می شود و در نهایت ایزوگام فویل دار را خلق می کند. فویل ایزوگام جنسی بسیار انعطاف پذیر دارد و به همین علت نیز شکل دادن به آن برای شما بسیار آسان و راحت خواهد بود.

فویل می تواند به خوبی از خراب شدن ایزوگام در برابر رطوبت و نور خورشید محافظت بکند و مانع آسیب دیدن ایزوگام و کاهش طول عمر آن بشود. ورقه های فویل به انعکاس نور مستقیم خورشید می پردازند و بدین ترتیب از نرم شدن و روان شدن قیر جلوگیری خواهند کرد.

انواع ایزوگام های فویل دار:

ایزوگام های فویل دار یا آلومینیومی خود به چند دسته ی مختلف تقسیم می شوند. قیمت ایزوگام فویلدار در تهران نیز بستگی به نوع آن ایزوگام فویل دار خواهد داشت.

• ایزوگام فویل دار تک لایه: لایه ی داخلی این گونه از ایزوگام فویل دار را، پلی استر و یا اسپان باند پوشانده است. این مدل از ایزوگام ضخامت کم تری نسبت به سایر مدل ها دارد. به همین علت نیز برای مکان هایی مانند شیروانی یا گبد، انتخاب بسیار مناسب و کاربردی به حساب می آید.
• ایزوگام فویل دار دو لایه: این گونه از ایزوگام فویل دار، دارای دو عدد لایه ی مختلف تیشو و پلی استر می باشد. این ایزوگام نسبت به نوع اول که در بالا به معرفی آن پرداختیم، کمی ضخیم تر است و در نتیجه از دوام و کیفیت به مراتب بهتری نیز برخوردار می باشد. البته این یک امر طبیعی است! چون از دو لایه بهره می برد و باید هم مقاومت و استحکام بیشتری داشته باشد.
• ایزوگام فویل دار سه لایه: این گونه از ایزوگام ها به ندرت تولید می شوند و در همه در دسترس نیستند. چون بسیار مستحکم و مقاوم اند و همین سه لایه بودن به استحکام آن ها افزوده است. به همین منظور این دسته از ایزوگام های فویل دار، به صورت کاملا سفارشی و تنها برای پروژه های منحصر به فرد و خاص تولید می شوند و برای همگان در دسترس و قابل خرید نخواهند بود. اگر شما نیز قصد تهیه ی آن را دارید باید بعد از آگاه شدن از قیمت ایزوگام فویلدار در تهران این گونه از ایزوگام ها را سفارش دهید.

مزایای استفاده از ایزوگام فویلدار:

قیمت مناسب:

به طور کل قیمت ایزوگام فویلدار در تهران و سایر نقاط مناسب است و با توجه به کاربردی که این گونه از ایزوگام ها ارائه می دهند، قیمتی کاملا مناسب و منصفانه را دارا هستند.

زیبایی بصری:

یکی از مهم ترین مزایای ایزوگام فویل دار زیبای بصری بهتر آن نسبت به ایزوگام های معمولی و بدون فویل می باشد. ایزوگام های آلومینیومی به خوبی نور آفتاب را منعکس می‌ کنند و باعث می‌ شوند که جلوه ای کاملا زیبا آفریده شود و نسبت به ایزوگام هایی که بدون فویل و ساده هستند و پوششی تمام سیاه دارند، به مراتب زیباتر می باشند.

حفظ سلامت ایزوگام:

ایزوگام های فویل دار از ورق آلومینیومی پوشیده شده‌ اند. این ورق ها به خوبی از ایزوگام و قیر محافظت می کنند و اجازه نمی‌ دهند که گرما و نور خورشید آسیبی به آن وارد کند

و باعث روان شدن قیر بشود‌ همچنین از آن در برابر بارش برف و باران نیز به خوبی محافظت می کنند در نتیجه طی سالیان طولانی می توانید از ایزوگام فویل دار در محیط‌های باز استفاده کنید و نگران آسیب دیدن آن نباشید.

به همین علت عایق کردن مکان هایی که به طور مستقیم با نور خورشید ارتباط دارند با ایزوگام های فویل دار بسیار مناسب می باشد. مکان‌هایی مانند سقف ها، دیوارها، زمین های بازی، پارکینگ ها و غیره. ‌

ورق آلومینیوم مقاومت عایق را در برابر تجزیه پذیری، ساییدگی، پوسیدگی، خوردگی و... بالا می برد. قیمت ایزوگام فویلدار در تهران نیز به این عامل مهم و ضخامت آلومینیوم بستگی دارد.

نکات مهمی که در هنگام نصب ایزوگام فویل دار باید رعایت شود:

• دقت داشته باشید که که قصد ایزوگام کردن آن را دارید باید کاملاً خشک و تمیز باشد برای مثال اگر می خواهید یک سقف را عایق بکنید باید وقت این کار را انجام بدهید که به هیچ وجه سطح آن سقف خیس نباشد
• وقتی که سطح مورد نظر برای عایق کردن مقاومت بالایی ندارد و سست و بسیار قدیمی می باشد، باید اول آن سطح را خراب کرده و سپس بازسازی کنید و بعد به فکر عایق کردن آن بیفتید.
• باید هرگونه ترک خوردگی و شکاف را از روی سطوح برطرف کنید و هر گونه ترک و شکاف باید به‌ طور کاملاً دقیق و ظریفانه ترمیم بشود. چون عایق کردن سطوحی که دارای ترک و شکاف هستند موفقیت آمیز انجام نخواهد شد و آن عایق کیفیت لازم را از خود ارائه نمی‌ دهد.
• دقت داشته باشید که در زمان نصب ایزوگام باید از پر شدن زاویه ۹۰ درجه روی پشت بام یا هر سطح دیگری مطمئن شوید.
• پشت بام هایی که لبه دار هستند باید حتماً تا آخرین نقطه ی موجود، سطح پشت بام را عایق بندی کنید و بدین گونه نباشد که از عایق بندی لبه های آن خودداری کنید. پس یادتان نرود که تمامی سطح پشت بام باید ایزوگام پوشانده شود.
• هرگز در هنگام نصب روی سطح عایق توسط وسیله ی نوک تیز ضربه نزنید و تمامی نکات ایمنی را رعایت کنید که از بروز ناگهانی این اتفاق نیز جلوگیری شود. چون اشیای نوک تیز می توانند موجب آسیب دیدن عایق شوند.

سایت ایزوگام به همراه تیم ماهری که دارد در زمینه ی نصب ایزوگام در فرشته ، نصب ایزوگام در قیطریه ، نصب ایزوگام در ولنجک ، نصب ایزوگام در دنیاوران ، نصب ایزوگام در سعادت آباد ، نصب ایزوگام در شمال تهران را انجام می دهد.

رفع مشکلات نرم افزاری اپل

بسیاری از کاربران جهت رفع مشکلات نرم افزاری اپل و تعمیرات آن با دردسرهای زیادی روبه روی خواهند شد آیفون های اپل گوشی های بسیار مرغوبی می باشند

ولی این امر به این معنی نیست که این کالاها اصلا دچار خرابی نمی شوند و احتیاج به تعمیر ندارند بعضی از این اختلالات در اپل ها بسیار رایج می باشند

و هر روز بسیاری از کاربران با این مشکلات مواجه می شوند هر یک از این اختلالات روش ها و راه حل های مخصوصی جهت تعمیر خواهند داشت

که اگر در مورد هر یک اطلاعات درستی در اختیار داشته باشید خیلی ساده تر می توانید به رفع مشکلات نرم افزاری اپل خود بپردازید .

بنابراین در اینجا به شرح چند مورد از مشکلات نرم افزاری اپل و چگونگی رفع آنها خواهیم پرداخت .

خاموش شدن خودکار آیفون

بسیاری از کاربران گوشی اپل با مشکل خاموش شدن خودکار آن روبه رو می شوند اپل این گروه از کابران به طور اتوماتیک در بازه های زمانی نامعلوم خاموش و یا ریستارت خواهد شد

در بعضی از موارد این اختلال به دلیل کارکرد ضعیف باتری می باشد ولی در بعضی از موارد دیگر شاید این مشکل نرم افزاری بوده باشد و که لازم است آن را دقیقا عیب یابی کرد

و به رفع مشکلات نرم افزاری اپل پرداخت پس در صورتی که با مشکل خاموش شدن خودکار اپل روبه رو شدید روش های زیر را جهت رفع آن تست نمایید :

برنامه های مشکوک به بدافزار را از روی موبایل حذف نمایید .

اپل را فکتوری ریست کنید .

چنان چه با انجام موارد بالا اختلال اپل برطرف نگردید پیشنهاد می شود به یکی از نمایندگی های رسمی موبایل اپل مراجعه نموده و مشکل را برطرف نمایید .

کند شدن آیفون و لگ

یکی دیگر از مشکلات معمول نرم افزاری اپل در رابطه با کند شدن موبایل و لگ ها و تاخیرهای آزار دهنده آنها خواهد بود جهت رفع این اختلال چند روش بسیار راحت وجود خواهد داشت

که شاید بعضی از آنها موجب از بین رفتن اطلاعات ذخیره شده در موبایل شوند بعضی از بهترین راه حل های این اختلال به شرح زیر می باشند :

برنامه های غیر ضروری را از اپل پاک کنید .

تلاش نمایید تا حد ممکن با حذف اطلاعات ذخیره کرده در اپل فضای خالی در حافظه گوشی را بالا ببرید .

در صورتی که با انجام موارد بالا این مشکل برطرف نگردید گوشی را فکتوری ریست نمایید این عمل یکی از بهترین شیوه های تعمیرات آیفون در شرایط گوناگون مانند کند شدن موبایل می باشد .

عدم کارکرد GPS یا موقعیت یاب

عدم کارکرد سنسور موقعیت یاب از دیگر اختلالات رایج نرم افزاری اپل می باشد برای نمونه تصور کنید برنامه اسنپ را اجرا خواهید کرد

و آیکون نمایش موقعیت مکانی فعلی خود را در فضای برنامه انتخاب خواهید کرد ولی با اینکه موقعیت یاب اپل فعال می باشد

گوشی موقعیت مکانی شما را روی نقشه نشان نخواهد داد جهت رفع مشکلات نرم افزاری اپل در اینجا لازم است از روش های زیر استفاده نمایید :

در گام اول از فعال بودن مکان یاب اپل مطمئن شوید که این گزینه برای برنامه موردنظر فعال باشد و جهت فعال کردن این گزینه به تنظیمات اپل مراجعه کرده و آن را فعال نمایید .

در صورتی که آیفون شما در کیس یا قابی قرار گرفته است آن را از کیس و قاب خارج نمایید و کارکرد مکان یاب را بررسی کنید .

یکی دیگر از شیوه های موثر تعمیرات اپل در این وضعیت ریست کردن تنظیمات شبکه می باشد جهت انجام این کار هم بایستی به قسمت تنظیمات اپل مراجعه کرده و گزینه ریست کردن شبکه را فعال نمایید .

در صورتی که با انجام دادن شیوه های بالا باز هم مکان مشکل یاب آیفون برطرف نشد

جهت رفع مشکلات نرم افزاری اپل بایستی به مرکز تعمیرات رسمی موبایل آیفون مراجعه کرده تا کارشناسان متخصص به حل این مشکل بپردازند .

هنگ کردن صفحه نمایش

در بعضی از مواقع هنگ کردن صفحه نمایش اپل شاید به دلیل یک باگ نرم افزاری بوده ولی در بعضی از موارد به وجود آمدن این اختلال با عملکرد نادرست ال سی دی موبایل ارتباط خواهد داشت

چنان چه با مسئله هنگ کردن صفحه نمایش آیفون روبه رو شدید جهت رفع مشکلات نرم افزاری اپل در اینجا موارد زیر را امتحان کنید :

با نگه داشتن دکمه های پاور و هوم به طور همزمان اپل را سریعا ریستارت نمایید .

در صورتی که پس از ریستارت باز هم اختلال هنگ کردن آن وجود داشت تلاش نمایید که یک مرتبه موبایل را فکتوری ریست کنید .

چنان چه به تازگی سیستم عامل اپل خود را به روزرسانی کرده اید آن را دانگرید کنید .

اگر با انجام این موارد باز هم اختلال وجود داشت جهت رفع مشکلات نرم افزاری اپل بایستی به نمایندگی های مجاز آن مراجعه کرده و به تعمیر آن اقدام نمایید .

نمایش هاله قرمز روی صفحه نمایش

بعضی از کاربران آیفون  به خصوص آیفون های 6 و 6 پلاس با یک اختلال عجیب روبه می باشند که به سبب آن هاله یا خط های قرمز رنگی روی صفحه نمایش موبایل آنها به وجود می آید

و یا ترکیب رنگی نمایشگر آنها بیشتر به رنگ قرمز متمایل خواهد بود در بعضی از موارد این اختلال به علت یک باگ نرم افزاری خواهد بود

ولی در بعضی از مواقع شدت آن به حدی زیاد می باشد که کاربر بایستی ال سی دی را تعویض نماید لذا جهت رفع این مشکل نرم افزاری اپل در این خصوص راه خل های زیر را امتحان کنید :

به طور همزمان دکمه های پاور و هوم آیفون را نگه داشته و دستگاه را فورس ریستارت نمایید .

در صورتی که به تازگی سیستم عامل آیفون خود را به روزرسانی کرده اید آن را دوباره دانگرید کنید .

چنان چه با انجام موارد بالا باز هم این اختلال برطرف نشد پیشنهاد می شود فکتوری ریست انجام دهید .

در صورت انجام دادن ریست فکتوری باز هم این اختلال برطرف نگردید جهت رفع مشکلات نرم افزاری به نمایندگی تعمیرات اپل مراجعه کرده تا کارشناسان متخصص و ماهر با عیب یابی دقیق به رفع این مشکلات بپردازید.

علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی چیست؟

علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی چیست

برند هواوی جزو یکی از برند هایی می باشد که در چند سال اخیر به قدرتمند ترین تولید کنندگان تلفن‌ همراه تبدیل شده است و گوشی‌ های هوشمند با کیفیتی را تولید می کند. اما هر چقدر که یک تلفن همراه کیفیت بالایی داشته باشد، ممکن است که در اثر اتفاقات مختلف سخت افزاری و نرم افزاری دچار مشکلاتی شود. ما قصد داریم که در این مقاله به علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی بپردازیم و می خواهیم بدانیم که ریشه ی این اتفاق در کجاست. و چه عواملی موجب بروز چنین مشکلی در این گوشی های با کیفیت می شوند.

چرا تلفن های همراه برند هواوی خاموش و روشن می شوند؟

یکی از مهم ترین دلایلی که می‌ توان آن را به علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی نسبت داد مشکلات سخت افزاری و نرم افزاری می باشد.

وقتی گوشی هواوی شما ضربه ببیند سخت افزار آن آسیب دیده است و وقتی که این آسیب سخت افزاری جدی و بسیار مهلک باشد ممکن است که صفحه گوشی شما خاموش روشن شود.

آسیب دیدن باتری و شارژ بیش از حد تلفن همراه:

یا در برخی از موارد باتری گوشی آسیب می بیند و این اتفاق نیز به خاموش روشن شدن مکرر تلفن همراه منجر خواهد شد.

وقتی که شما تلفن خود را برای طولانی مدت در شارژ می گذارید عملکرد سی پی یو و سخت‌افزار آن با مشکل مواجه می‌ شود

و این اتفاق نیز ممکن است که باعث بشود صفحه نمایش تلفن همراه شما مدام خاموش روشن شود. پس باید توجه داشته باشید

که حتی الامکان تلفن همراه خود را بیش از اندازه در شارژ قرار ندهید و وقتی که شارژ آن پر شد آن را از شارژ خارج کنید و فکر نکنید

که هر چقدر یک تلفن همراه برای مدت زمان طولانی تری در شارژ باشد باتری آن دیر تر خالی خواهد شد.

این طرز تفکر کاملا اشتباه می باشد و می تواند علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی باشد.

شارژر فیک:

یکی دیگر از عواملی که مسبب خاموش روشن شدن گوشی هواوی می شود استفاده از شارژر فیک است.

وقتی که شارژر اورجینال تلفن همراه شما خراب یا گم شود مجبور می شوید که برای صرف هزینه ی کم تر از شارژر های فیک موجود در بازار استفاده بکنید.

شاید استفاده از شارژر های فیک یک مزیت داشته باشد و آن هم هزینه‌ ی کم تر است. اما هزاران دردسر برای شما و تلفن همراه شما می آفریند.

شارژر های فیک طول عمر پایینی دارند و بعد از مدت کوتاهی خراب خواهند شد. علاوه بر این آسیب های زیادی به تلفن همراه وارد می‌ کنند و باعث مشکلات سخت افزاری آن خواهند شد.

استفاده از شارژر فیک در طولانی مدت باعث کندی گوشی و خاموش روشن شدن آن می شود‌.

اپلیکیشن های مخرب:

نصب و استفاده از نرم افزار های غیر معتبر و ویروسی نیز می تواند به علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی نسبت داده شود.

برخی از نرم افزار هایی که در مارکت های معتبر موجود نیستند و در سایت های نا معتبر یافت می شوند، حاوی فایل های مخرب و ویروس های زیادی هستند

که نصب و استفاده از آن ها در تلفن همراه، می تواند جزو عوامل خاموش روشن شدن های ناگهانی جای بگیرد.

راه حل های رفع این مشکل:

بستن تمامی نرم افزار های موجود در پس زمینه:

تمامی برنامه هایی را که اخیراً باز کرده اید را ببندید و از پس زمینه پاک کنید. شاید شما از این برنامه ها در حال حاضر استفاده نمی‌ کنید ا

ما باز بودن آن ها در پس زمینه از نظر فنی به این معنا است که این برنامه ها در حالت آماده به کار قرار دارند و در حال اجرا می باشند.

وقتی که این اتفاق بیفتد عملکرد کلی سیستم تلفن شما تحت تاثیر قرار می گیرد و تلفن همراه شما زیر بار فشار زیادی قرار خواهد گرفت

و این اتفاق نیز می تواند علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی باشد. برای انجام این کار شما باید روی کلید برنامه های اخیر در قسمت صفحه اصلی ضربه بزنید

سپس روی نماد برنامه های فعال را لمس کنید و برای خروج از برنامه های منفرد در کنار برنامه ها ضربه بزنید. اگر مشاهده کردید که برنامه های زیادی در پس زمینه در حال اجرا هستند

می توانید با زدن ضربه روی دکمه ی پایان تمامی این برنامه ها را به یک باره پایان دهید. و در انتها نیز برای تایید عملکرد روی گزینه‌ی تایید ضربه بزنید.

ریست کردن تلفن همراه:

ریستارت کردن تلفن همراه می تواند مشکل خاموش روشن شدن ناگهانی گوشی هوآوی را برطرف کند و پایانی بر علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی باشد.

همان طور که می دانید ممکن است که در اثر عوامل مختلف فعالیت های تلفن همراه دچار مشکل شود و نیاز به یک ‌شُک داشته باشد.

این شُک از طریق ری استارت کردن انجام خواهد شد و می‌ تواند موجب راه اندازی مجدد تمامی نرم افزارها شود و روح تازه به تلفن همراه ببخشد.

برای این کار شما باید در ابتدا دکمه ی روشن خاموش یا همان دکمه ی پاور را برای چند ثانیه فشار دهید تا گزینه های منو به تماشا در بیایند.

با دیدن گزینه های منو شما باید گزینه پاور را انتخاب کنید و سپس روی گزینه اوکی ضربه بزنید بعد از ۳۰ ثانیه دکمه پاور را مجدداً فشار دهید

و نگه دارید تا دستگاه شما راه اندازی شود‌ بعد از این راه اندازی تلفن همراه شما بدون مشکل به فعالیت خود ادامه خواهد داد.

سخن پایانی:

با رعایت نکات فوق و استفاده از راه حل های ذکر شده می توانید این مشکل را حل کنید. و موجب سلامت و افزایش طول عمر تلفن همراه خود بشوید.

استفاده از تلفن هوشمند در دنیای تکنولوژی امروز، امری مرسوم و مشهود است. پس قابل درک است که ایجاد مشکلات این چنینی برای تلفن همراه هر فرد، می تواند سخت و آزار دهنده باشد.

ما در نمایندگی تعمیرات هواوی در کنار شماییم تا این مشکلات را به آسانی با کمک هم حل کنیم و از بروز آن ها نیز جلوگیری داشته باشیم.

علت خاموش روشن شدن گوشی هواوی را دانستید و اکنون می توانید بهتر از تلفن همراه خود مراقبت کنید.

 

تقویت عضلات سرینی

آیا می دانید چطور با حرکت های ورزشی می توان به تقویت عضلات سرینی پرداخت ؟ زمان آن رسیده که بحث در مورد عضلات باسن را از یک منظر دیگری بررسی نماییم

 

اکثر اوقات بحث درباره باسن و عضلات آن به مدل های اینستاگرامی و تمرینات و کش های بدنسازی در صفحات اینستاگرام محدود خواهد شد .

 

عضلات سرینی به ما کمک خواهد کرد که وضعیت درست بدن را حفظ نماییم و در کارهایی مانند دویدن ، پریدن و بالا رفتن از مکانی مانند کوهنوردی دخالت دارند

 

چنان چه  در حال حاضر در تمرین های ورزشی شما حرکت هایی که هدف اصلی آنها تقویت عضلات سرینی می باشند

 

جایی نخواهند داشت ، در حقیقت فرصت تقویت این ماهیچه های مهم بدن را از دست خواهید داد.

 

ماهیچه های سرینی به کدام ماهیچه ها گفته می شود ؟

 

بدون اینکه درباره آناتومی بدن انسان و مکانیزم حرکات عضلانی خیلی دقت کنیم عضلات سرینی به سه ماهیچه جدا از هم تقسیم خواهد شد :

 

ماهیچه سرینی بزرگ

 

بزرگترین ماهیچه سرینی این ماهیچه خواهد بود که باسن را شکل خواهد داد و در موقع نشستن یا ایستادن به شما کمک خواهد کرد

 

که حالت عمودی داشته باشید این ماهیچه های سرینی بزرگ همچنین جهت فعالیت هایی که به تولید انرژی از اندام های تحتانی بدن احتیاج دارند هم مهم می باشد فعالیت هایی مانند دویدن ، ایستادن ، بالا رفتن از پله ها و ...

 

ماهیچه های سرینی متوسط

 

این ماهیچه ها میان ماهیچه های سرینی بزرگ و ماهیچه های سرینی کوچک وجود دارند و کار این عضلات مانند ماهیچه های سرینی کوچک کمک نمودن به چرخیدن و یا ثبات لگن خواهد بود .

 

ماهیچه های سرینی کوچک

 

ماهیچه های سرینی کوچک کوچکترین و عمیق ترین ماهیچه سرینی می باشند این عضلات همچنین بخش مهمی از اندام های چرخشی تحتانی می باشند

 

که سبب ثابت نگه داشتن لگن در موقع حرکت خواهند شد علاوه بر این سه عضله ، عضله کشنده نیام پهن که به آن نوار IT یا نوار ایلیوتیبیال می گویند

 

به تعادل لگن و به وجود آمدن ثبات از طرف زانو در موقع راه رفتن یا دویدن کمک خواهد کرد.

 

چرا تقویت عضلات سرینی تا این حد مهم است ؟

 

تصور کنید که بیشتر اوقات کارهایی مانند راه رفتن ، ایستادن و یا استفاده کردن از پله ها را انجام خواهید داد بدون وجود این عضلات این کارها اصلا انجام نمی گرفت

 

اکثر افراد متاسفانه با انجام دادن یک کار که ساعت ها در طی روز و هر روز به آن مشغول خواهند بود

 

عضلات سرینی خود را ضعیف و ضعیف تر خواهند کرد .این کار چیری جز نشستن نخواهد بود .

 

بر اساس یک نظرسنجی به وسیله موسسه تحقیقاتی ارگونومیک ارگوترون صورت گرفته 86 درصد از آمریکایی ها که به صورت تمام وقت کار خواهند کرد

 

کل روز را مجبورند بشینند و این فقط به محل کار مربوط می باشد حال اگر این ساعت های زیاد در موقع کار را به نشستن طولانی در منزل هم اضافه نماییم شیوه خوبی جهت ضعیف کردن این عضلات در پیش گرفته اید.

 

این مسائل سبب آسیب های جدی به بخش هایی از بدن که تحت تاثیر عضلات باسن می باشند خواهد شد مانند : صدماتی مانند کمردرد و سوزش زانو و به همین علت است که تقویت عضلات سرینی بدن بسیار اهمیت دارد .

 

مطالعات نشان داده که با به کار گرفتن هر چه بیشتر این عضلات نیروی به وجود آمده در موقع پریدن از حالت اسکوات افزایش خواهد یافت و یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد

 

که تمریناتی که هدف آنها تقویت عضلات سرینی می باشد و مشاوره برنامه بدنسازی قدرت خروجی را بسیار زیاد خواهد کرد .

 

در نتیجه می توان این را بیان کرد که نه فقط این ماهیچه ها بزرگ ترین و قوی ترین ماهیچه ای بدن انسان خواهند بود

 

بلکه تقویت عضلات سرینی به بهبود وضعیت بدنی فرد کمک خواهد کرد، کمرد را به کمترین حد خود خواهد رساند و به وسیله تمرینات ورزشی سرعت و قدرت عضلات را افزایش خواهد داد.

 

سه نوع از بهترین تمرین های تقویت عضلات سرینی

 

در اینجا سه تمرین جهت تقویت عضلات سرینی شرح داده می شود :

 

حرکت هیپ تراست : به این حرکت حرکت پل هم می گویند این تمرین احتیاجی به توضیح نخواهد داشت روی زمین دراز بکشید دست های خود را در دو سمت بدن خود بگذارید دو زانوها را خم کنید و پاها را در عرض شانه ها باز نمایید

 

و با پاشنه پا روی زمین فشار بیاورید و همزمان باسن و مفصل ران را به طرف بالا بکشید آرام حرکت نمایید و این عضلات سرینی و ناحیه مرکزی بدن را در تمام مدت تمرین سفت نگه دارید

 

در صورتی که قبل این حرکت را انجام نداده اید برای شروع تنها از وزن خود استفاده نمایید و موقعی که یاد گرفتید این حرکت را اضافه نمایید.

 

 با گذاشتن توپ مدیسن بال ، کتل بال یا باربل روی ناحیه لگن تان آن را اضافه نمایید و فشار وارده بر باسن را افزایش دهید مقاومت بیشتر موجب قویتر شدن این ماهیچه ها خواهد شد .

 

حرکت راه رفتن لترال با کش ورزشی : این حرکت را با گذاشتن یک کش دور پاها و بالای زانو شروع نمایید باسن را به طرف عقب هل دهید

 

و روی زانوهای خود خم شوید پشت را صاف و عضلات زیری را سفت نمایید همزمان با پای راست 10 یا 8 اینچ به طرف راست حرکت نمایید

 

و بعد پای جپ را به همین اندازه به طرف راست حرکت دهید لذا حرکت راه رفتن از پهلو با کش ورزشی موحب تقویت عضلات سرینی خواهد شد .

 

آخرین حرکت ، حرکت لانج کرتسی می باشد که نه فقط عضلات سرینی کوچک و متوسط را تقویت خواهد کرد

 

بلکه با توجه به سطح و اندازه پیشرفت شما کاملا قابل تنظیم خواهد بود .

 

در صورت نیاز به دریافت تمرین بیشتر با کلینیک تخصصی ورزشی استاد علی پرویزی تماس بگیرید

کاهش وزن

کاهش وزن و خوش فرم شدن بدن، یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی است که دارای اضافه وزن هستند، حال قصد داریم تا در این مقاله به راه و روش‌های کاهش وزن بپردازیم.

 

راهکار اول : مصرف پروتئین

 

برای کسانی که میخواهند وزن خود را کم کنند، مصرف پروتئین در بالای فهرست روش‌های کاهش وزن قرار می‌گیرد.

 

بدن شما برای هضم و جذب پروتئین ،کالری می‌سوزاند.

 

به همین دلیل یک رژیم لاغری با دارا بودن پروتئین کافی می‌تواند بین ۸۰ تا ۱۰۰ کالری را برای ما در طول روز بسوزاند.

 

مصرف پروتئین باعث می شود که شما زودتر سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید.

 

مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که با افزایش مقدار پروتئین در رژیم غذایی با همان حجم غذا، فرد تا ۴۰۰ کالری کم‌تر در طول روز مصرف می‌کند.

 

یک صبحانه با پروتئین بالا مانند تخم‌مرغ تاثیر بسیار زیادی دارد.

 

همچنین با دریافت مشاوره برنامه بدنسازی نیز می توانید به راحتی وزن خود را پایین بیاورید.

 

 

-روش دوم: مصرف غذای کامل:

 

یکی از راه های کاهش وزن استفاده از مواد اولیه منحصر به فرد میباشد.

 

یعنی موقع درست کردن غذا از مواد اولیه واقعی و مفید مانند مرغ، گوجه، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید.

 

در مقابل محصولات مرکب مثل پاستای آماده، کنسرو سبزیجات، ناگت منجمد و سس آماده مقدار زیادی کالری پنهان (عموما به صورت شکر) دارندکه برای بدن ما مضر می باشد. 

 

خوردن غذای کامل ما را زودتر سیر می کند و باعث می شود تا اشتهای شما به صورت کاذب تحریک نشود.

 

مصرف غذای کامل همچنین باعث ارتقای وضعیت سلامت بدن شما هم می شود.

 

راهکار سوم: استفاده نکردن از غذای آماده

 

استفاده از غذاهای آماده باعث می شود تا مقدار زیادی شکر، روغن و کالری اضافی وارد بدن شما بشود.

 

از این به بعد به جای خریدن کنسرو تن ماهی، ماهی بخرید. پوره گوجه طبیعی و ارگانیک را جایگزین رب کنید.

 

بجای خوردن بستنی پر از چربی، ماست یونانی را با میوه‌های یخ‌زده مخلوط کنید و سپس آن را منجمد کنید.

 

در بین راه‌های کاهش وزن، هیچ راهی بهتر از «درست کردن غذای واقعی» و جایگزین کردن آن با خریدن غذای آماده نیست.

 

راهکار سوم: میان وعده‌های سالم داشته باشید

 

از  مقداری گردو، میوه و سبزی، تخم‌مرغ آب‌پز و ماست استفاده کنید .

 

توجه کنید که برای کاهش وزن خود، لازم نیست به خودتان عذاب بدهید و باعث عصبی شدن خودتان بشوید.

 

تنها کافی است که بجای انتخاب‌ خوراکی‌های بد و مضر، به سراغ گزینه‌های خوب بروید.

 

راهکار چهارم: شکر مخفی استفاده نکنید

 

شکر اضافه از دلایل اصلی و مهم ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی میباشد.

 

برای داشتن راه‌های کاهش وزن لازم است که بدانیم شکرهای پنهان رژیم غذایی ما در چه خوراکی‌هایی قرار دارند.

 

نوشابه، سس و حتی در موارد زیادی غذاهای معمولی که از رستوران و فست فود‌ها خریداری می شود مقدار زیادی شکر در خود دارند.

 

در موارد کمی پشت جلد محصولات صنعتی غذایی، بجای نوشتن شکر از کلماتی مثل فروکتوز، قند میوه یا قند طبیعی استفاده می‌شود.

 

اگر از غذاهای طبیعی ارگانیک و سالم استفاده کنید و آشپزی به سبک دلخواه خود کنید، شکر مخفی رژیم غذایی تان را به حداقل خواهید رساند.

 

راهکار پنجم: مصرف آب

 

این مطلب که مصرف هر آنچه بیشتر آب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، موضوعی پذیرفته شده در علم است.

 

بیشتر افراد در عصر حاضر کمتر آب مصرف می کنند. مصرف نیم لیتر آب باعث می‌شود

 

که به مدت یک ساعت، کالری مصرفی شما بین ۲۵ تا ۳۰ درصد افزایش پیدا کند.

 

مصرف آب کافی همچنین می‌تواند مقدار غذای مصرفی به خصوص در افراد بالای ۳۰ سال را کاهش دهد.

 

جایگزین کردن و استفاده روزانه آب بجای نوشابه نیز باعث کاهش کالری دریافتی خواهد شد.

 

راهکار ششم: مصرف قهوه

 

قهوه یک نوشیدنی سالم با مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که روند پیری را کند می‌کند.

 

قهوه باعث افزایش سطح انرژی و سوزاندن هر چه بیشتر کالری در طول روز می‌شود.

 

مصرف مقدار مناسب قهوه علاوه‌بر کاهش وزن، از خطر ابتلا به دیابت نوع دوم هم جلوگیری میکند.

 

قهوه باعث می‌شود که بدون دریافت هیچ کالری، احساس سیری کنید و مقدار غذای بسیار کمتری را مصرف کنید.

 

بهتر است قهوه را با شکم خالی نخورید چرا که باعث ترش کردن معده می شود و همچنین ممکن است

 

پس از آن احساس کنید دلتان یک‌چیز شیرین می‌خواهد. برای رفع تلخی قهوه، یک لیوان آب قبل و بعد از کاپ قهوه خود بنوشید.

 

راهکار هفتم: آرد سفید را محدود کنید.

 

آرد سفید خوراکی است که ارزش غذایی کمی برخوردار است که دارای فیبر است.

 

معده انسان این ماده غذایی را به سادگی هضم می کند و به سرعت باعث چاقی ما خواهد شد.

 

وضعیت آرد سفید در غذاهای پرکالری مثل پیتزا بدتر هم می‌شود. چرا که با پنیر پیتزا ترکیب می شود.

 

نان سفید، برنج سفید، شیرینی، اسنک‌ها و بسیاری از صبحانه‌های آماده از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده ساخته می‌شوند.

 

راهکار هشتم: چای سبز

 

همانند قهوه، چای سبز نیز، یک نوشیدنی سالم با مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان است.

 

چای سبز می تواند سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی را در بدن ما به شدت بالا ببرد.

 

به شما پیشنهاد می کنیم که حتما چای سبز طبیعی را تهیه کنید و خودتان ان را دم کنید.

 

نکته‌ای که حائز اهمیت است ، نوشیدن چای سبز ، به  کاهش وزن شما کمک می کند .

 

راهکار نهم: میوه و سبزی بیشتری بخورید

 

میوه و سبزیجات از محصولات خوراکی است با ارزش غذایی بالا و کالری کم. میوه و سبزیجات، دارای فیبر هستند و مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دارند.

 

تحقیقات به ما نشان میدهد که مصرف کافی میوه و سبزی یکی از ساده‌ترین و راحت‌ترین راه‌های کاهش وزن است. میوه و سبزیجات تازه یک گزینه بسیار عالی و سالم میباشد.

 

راهکار دهم: ظروف کوچکتر انتخاب کنید

 

بسیاری از افراد، سوای نیازی که دارند. بر اثر گرسنگی زیاد، بشقاب خود را پر می کنند. بشقاب‌های کوچکتر باعث خواهد شد که با آگاهی و به اندازه غذا بکشید.

 

قاشق کوچک یا با چنگال غذا خوردن ، سرعت غذا خوردن شما را پایین می آورد و زودتر سیر خواهید شد و باعث بیشتر جویدن غذا میشود.

 

 

جهت آگاهی بیشتر از روشهای سالم کاهش وزن و آموزش تمرین های مناسب  ورزشی با کلینیک ورزش و تندرستی استاد پرویزی تماس بگیرید.

 

برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به سایت کلینیک تخصصی ورزشی استاد علی پرویزی مراجعه نمایید.

 

آسیب ورزشی

ورزش کردن جزو یکی از سرگرمی ها و تفریحات مهمی به شمار می آید که می تواند نقشی مهم و کلیدی در سلامت جسمانی و روحی افراد ایفا بکند. آسیب ورزشی  نیز جزئی از ورزش کردن به شمار می آید و ممکن است که برای هر کسی در حین ورزش یا پس از آن اتفاق بیفتد.

 

فرقی ندارد که شما یک ورزشکار حرفه‌ ای باشید و یا به صورت تفریحانه و محدود ورزش بکنید در هر صورت ممکن است که آسیب ورزشی برای شما اتفاق بیفتد و همیشه این احتمال وجود دارد که شما در حین ورزش مجروح و مصدوم شوید .

 

در اکثر مواقع آسیب‌ های ورزشی به علت زیاده روی در ورزش یا فشار بسیار بالا روی اعضای بدن یا نا آگاهی از حرکات درست ورزشی می باشد. وقتی که بدن نتواند فشار بیش از حد را در ورزش تحمل کند قطعاً دچار مشکل خواهد شد.

 

انواع آسیب های ورزشی:

 

پیچ خوردگی

 

منظور ما از پیچ خوردگی در آسیب ورزشی پیچ خوردگی مچ پا نمی باشد. بلکه وقتی که رباط ها بیش از حد کشیده شوند و یا پاره شوند پیچ خوردگی اتفاق می‌ افتد.

 

رباط ها تکه هایی از بافت هستند که دو استخوان را در مفصل به هم متصل می کنند. و پاره شدن و کشیدگی آن ها می تواند درد بسیار زیادی در پای شما ایجاد کند و موجب پیچ خوردگی می شود.

 

پیچ خوردگی ها معمولاً برای رباط های ضعیف و مستعد رگ به رگ شدن اتفاق می‌ افتد.

 

پس اگر سابقه ی رگ به رگ شدن درون پا یا مچ پا را دارید بهتر است که هنگام ورزش کردن از محافظ هایی برای مچ و زانوی پای خود استفاده کنید تا از هر گونه آسیب به رباط های آن جلوگیری شود.

 

پیچ خوردگی بسیار دردناک می باشد و نسبت به کشیدگی زمان بیشتری برای ترمیم و بهبودی نیاز دارد.

 

کشیدگی عضلات:

 

کشیدگی بیش از حد یا پارگی عضلات یا تاندون ها ممکن است که باعث ایجاد آسیب ورزشی شود. تاندون ها تارهای ضخیم و فیبری از بافت می باشند که استخوان را به عضله وصل می‌ کنند.

 

کشیدگی عضلات معمولاً با پیچ‌خوردگی اشتباه گرفته می‌ شود اما یک چیز کاملاً مجزا می باشند.

 

کشیدگی نیز ممکن است درد بسیار زیادی را برای شما پدید بیاورد و در ورزش های مختلف از جمله فوتبال، دو میدانی، فوتسال، هندبال و غیره اتفاق می‌افتد.

 

در اکثر موارد بیشتر کشیدگی ها جزئی هستند و با استراحت بهبود پیدا می کنند.

 

اما بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد کشیدگی در عضلات و تاندون ها این است که قبل از شروع ورزش های سنگین حرکات کششی مناسب را انجام دهید و بدن خود را گرم کنید.

 

آسیب های زانو:

 

یک آسیب ورزشی مهمی که ممکن است در هنگام ورزش کردن برای شما اتفاق بیفتد آسیب‌ دیدن زانو می باشد. زانو مفصلی بسیار پیچیده و مهم است که در طول اکثر فعالیت‌ های ورزشی فشار و سایش بسیار زیادی را متحمل می‌ شود.

 

به همین دلیل نیز از سایر اعضای بدن بیشتر در معرض آسیب دیدگی های ورزشی قرار دارد به همین دلیل آسیب زانو را جزو دسته بندی کاملا جداگانه از سایر آسیب‌ های ورزشی به شمار می آورند.

 

در میان آسیب ورزشی های شایع، آسیب های زانو مشکلاتی مانند پارگی رباط صلیبی قدامی و پارگی غضروف در رفتگی، شکستگی و غیره وجود دارد.

 

آسیب دیدن زانو می‌ تواند بسیار دردناک باشد و شما را برای ماه‌ ها زمین‌گیر بکند و در بسیاری از موارد نیز برای درمان آن نیاز به جراحی خواهید داشت.

 

پس دقت کنید که در هنگام انجام هرگونه فعالیت ورزشی از زانو های خود به خوبی محافظت بکنید و برای اینکه زانو های شما آسیبی نبیند قبل از شروع ورزش به خوبی بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی لازم را انجام دهید.

 

استفاده از محافظ ها و زانو بند های مناسب نیز می تواند تاثیر بسیار مهم در محافظت از زانو ها در ورزش های مختلف داشته باشد.

 

شکستگی:

 

ورزش هایی که در آن ضربه زدن و برخورد بسیار اتفاق می‌ افتد در رده ی ورزش‌ هایی جای می‌گیرند که ممکن است آسیب های جدی مانند شکستگی به همراه داشته باشد.

 

شکستگی هایی که معمولاً در دست و پا اتفاق می‌ افتند ، بسیار نیز دردناک می باشند. برای بهبود این شکستگی ها در آسیب ورزشی گاهی هفته‌ ها و ماه‌ ها زمان نیاز دارید و ممکن است که مجبور شوید

 

برای مدت طولانی از عضو آسیب‌ دیده استفاده ای نکنید و آن را بی حرکت در گچ نگه دارید. و حتی برای بهبود آن نیاز به عمل جراحی پیدا کنید.

 

پس اگر جزو افرادی هستید که ورزش حرفه‌ای انجام می دهید با ایجاد شکستگی ، ورزش حرفه ای شما با یک اختلال بزرگ مواجه خواهد شد.

 

این نکته را بدانید که شکستگی جزو خطرات جدا نشدنی ورزش‌ های سنگین و برخوردی می‌ باشد.

 

اما اگر شما از محافظ های با کیفیت استفاده بکنید و بدن خود را قبل از شروع ورزش به خوبی گرم بکنید و عضلات خود را با تکنیک ها و ورزش ها و تمرین های مختلف انعطاف‌ پذیر و قوی کنید،‌ کم تر در معرض این نوع از آسیب دیدگی قرار خواهید گرفت.

 

دقت داشته باشید که ممکن است در هنگام ورزش دچار درد شوید که این درد نشانه ی کشیدگی و پیچ خوردگی می باشد که اگر پیچ خوردگی و یا کشیدگی را به موقع درمان نکنید ممکن است که شکستگی را با خود به همراه داشته باشد.

 

آسیب های پشت و کمر:

 

پشت بدن و ستون فقرات ساختاری دارد که با هر نوع فعالیت ورزشی تحت فشار قرار می‌گیرد. و در معرض آسیب ورزشی قرار دارد.

 

این فشار ها وقتی که با گذر زمان مواجه شوند ممکن است که به شکل التهاب در اطراف مهره ها و ماهیچه های پشت بدن شما جمع شوند.

 

و به دیسک کمر شما آسیب وارد می کنند. گاهی یک ضربه ی ناگهانی نیز می تواند آسیب جدی به پشت و کمر شما وارد کند.

 

درمان درد های پشت ستون فقرات و کمر دارای طیف گسترده ای می باشد و از استراحت تا فیزیوتراپی و جراحی را در بر می‌گیرد.

 

بهترین کاری که می‌توانید برای کاهش درد پشت خود و کاهش خطر آسیب دیدگی در این ناحیه انجام دهید این است که فعالیت‌ های ورزشی منظم و کاملاً ملایم و غیر سنگین داشته باشید.

 

و بدن خود را نیز پیش از شروع ورزش گرم کنید به وسیله ی ریکاوری با دستگاه، استفاده از رژیم‌ های غذایی مناسب نیز در جهت قوی نگه داشتن ستون فقرات پشت فراموش نشود.

 

برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به سایت کلینیک تخصصی ورزشی استاد علی پرویزی مراجعه نمایید.

دردهای مفصلی عضلانی

بررسی دردهای مفصلی عضلانی

گیرنده های درد در تمام نقاط بدن هم در خارج و هم در درون بدن وجود دارند این گیرنده ها، پیام های الکتریکی را به وسیله نخاع به مغز می فرستند و فرد بعد از دریافت و تفسیر این پیام های الکتریکی از مغز، از دردهای مفصلی عضلانی مطلع می شود.

 

درد به دو نوع تقسیم می شود :

 

درد شدید (حاد) : مواقعی که شخصی در مقیاس 0 (بدون درد) تا ( در حد بد ) ، درد خود را از 7 از 10 درجه بیشتر تخمین می زند

 

علامت های این درد عبارتند از :

 

اغلب منبع مشخصی دارد، ناگهان اغاز خواهد شد، زمان زیادی طول نمی کشد، ضربان قلب ، تنفس و فشارخون را بالا می برد. درد شدید در حالت کلی مفید می باشد و علامت واضحی از خطر را نشان می دهد .

 

درد مداوم (مزمن) :

 

 

در مواقعی که فردی در بیشتر یا همه روزهای سه ماه گذشته حس درد داشته است.

 

علامت های این مدل درد شامل :

 

به طور معمول یک ماه یا بیشتر طول خواهد کشید و شاید تا چند سال طول بکشد و حتی بارها می آید و می رود

 

و یا ثابت می ماند و قادر است الگوی خواب را به هم بریزد و سبب کم خوابی می شود و کاهش اشتها را موجب می شود و علت افسردگی را هم سبب می شود.

 

درد مفصل چیست و چه دلایلی سبب آن می شود؟

 

دردهای مفصلی عضلانی به حس ناراحتی گفته خواهد شد که شاید برای هر مفصلی به وجود آید شاید یک مفصل درد داشته است

 

ولی التهاب نداشته یا هم زمان درد و التهاب را دارا می باشد و شاید فقط یک مفصل به درد دچار شود و یا مفصل های گوناگونی دردناک باشند

 

الگوی درد مفصل از لحاظ تعداد و نوع مفاصل درگیر به علت اصلی آن بستگی خواهد داشت بعضی از دلایل درد مفاصل ، احتیاج به درمان سریع خواهند داشت

 

برای نمونه :

 

در مواقعی که شخص به عفونت مفصلی دچار شده است و یا چنان چه فرد طوری به شکستگی استخوان دچار شود که مفصل هم درگیر شده باشد.

در صورتی که در فردی احتمال مبتلا شدن به آرتریت روماتوئید وجود دارد باید سریعا به یک پزشک متخصص مراجعه شود.

علت های زیادی برای دردهای مفصلی عضلانی وجود خواهد داشت یک علت احتمالی به سن شخص بستگی دارد

 

دلایل درد مفاصل در کودکان با علت های درد مفاصل در بزرگسالان فرق دارد در بعضی مواقع علت درد مفاصل معین می باشد

 

برای نمونه بعد از یک آسیب دیدگی ورزشی ولی در بعضی مواقع شاید جهت شناسایی به بررسی های بیشتر و مراجعه به یک پزشک متخصص احتیاج داشته باشد .

 

انواع دردهای مفصلی یا آرتریت

ارتریت دو نوع اصلی را شامل می شود : التهابی و غیر التهابی

مثال هایی از آرتریت التهابی مانند آرتریت عفونی ، آرتریت روماتوئید و نقرس می باشد و نمونه ای از آرتریت غیر التهابی آرتروز می باشد که شایع ترین انواع آرتریت است .

 

مکان و الگوی دردهای مفصلی عضلانی ، وجود یا نبود تورم در مفصل ، سرعت شروع آن و نیز داشتن نشانه و علامت هایی در بیرون از مفصل به شناسایی آرتریت التهابی و غیر التهابی کمک خواهد کرد.

آرتریت رماتوئیدی یا روماتیسم مفصلی : دردهای مفصلی التهابی به طور معمول سبب سفتی مفاصل در موقع استراحت به خصوص خشکی صبحگاهی خواهد شد این نوع از آرتریت یک بیماری التهابی مزمن می باشد

 

و قادر است نقاط مختلف بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد ولی معمولا مفصل ها را درگیر می کند و سبب درد و سفتی خواهد شد.

آرتروز که معروف ترین نوع آرتریت می باشد  موقعی پیش می آید که غضروف محافظ مفاصل با سپری شدن زمان از بین برود.

 

استئوآرتریت یا آرتروز :

 

 

آرتروز غیر التهابی به طور معمول یک دردی را به وجود می آورد که با حرکت و تحمل وزن زیاد شده و با استراحت آرام می شود

 

و شاید مفصل ها در یک یا دو طرف بدن تحت تاثیر قرار گیرند آرتروز یک بیماری غیر التهابی می باشد

 

و بسیار دردناک است و یک یا چند مفصل را در بر خواهد گرفت و موجب از بین رفتن غضروف ، معمولا همراه با التهاب بسیار کم و تغییر در استخوان نزدیک به مفصل و نیز ضعیف شدن عضلات کنار مفصل خواهد شد

 

در کل این تغییرات سبب درد ، سفتی و اختلال در حرکت آسان مفصل خواهد شد.

 

درمان دردهای مفصلی

 

بیشتر دلایلی که سبب درد مفاصل می شوند ضرری نخواهند داشت و بدون درمان یا تنها از طریق مصرف داروهای مسکن تا موقع برطرف شدن آنها رفع می شوند

 

ولی در مورد علت های دیگر شاید لازم است  از یک شخص متخصص مثل پزشک یا فیزیوتراپیست که ریکاوری با دستگاه را به شما پیشنهاد می دهند کمک بخواهید.

 

روش های خود مراقبتی :

 

 

برای آرام شدن دردهای مفصلی عضلانی از داروهای بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن کمک بگیرید

 

و نیز مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی که مانند ژل یا کرم به صورت موضعی بر سطح مفاصل دردناک استفاده می شوند

 

شاید مفید بوده باشد و این داروها مانند ایبوپروفن ، دیکلوفناک و کتوپروفن می باشند و بدون نسخه در دسترس مردم می باشند

 

به خصوص برای صدمات جزئی مثل پیچ خوردگی ، کشیدگی عضله یا آسیب هایی که در اثر استفاده زیاد از مفصل به وجود می آیند می تواند تاثیر داشته باشد.

ولی برای دردهای مفصلی عضلانی طولانی مدت یا مزمن تاثیر کمتری دارند .

 

از مفصل های خود به طوری که سبب بدتر شدن درد شوند استفاده نکنید و این بستگی دارد که کدام مفصل شما صدمه دیده و مجبور باشید

 

تا مدتی ورزش کردن ، رانندگی یا پیاده روی را ترک کنید در هر صورت این مهم است که عضلات کنار مفاصل دچار ضعف نشوند.

 

برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به سایت کلینیک تخصصی ورزشی استاد علی پرویزی مراجعه نمایید.